Новости проекта
Система перешла на новый 2018/2019 учебный год
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 98 человек

Умей сказать "нет"

Дата: 14 марта 2017 в 15:02
Автор: Стома А. А.

"УМЕЙ СКАЗАТЬ "НЕТ!"

Дата: 4 октября 2016 в 09:47

Автор: Ковзан В. В.

Самый простой способ быть свободным от зависимостей – это своевременный отказ от сигарет, алкоголя, наркотиков. Настойчивость – главный навык, без которого немыслимо уверенное поведение. Благодаря уверенному поведению,  человек ясно осознаёт свои цели и может противостоять давлению или манипулированию со стороны. Почему же человек сначала говорит «нет», а потом меняет своё решение? Вы соглашаетесь принять условия партнёра в том случае, если на ваши «нет» у него находится больше доводов, чем у вас. Постоянно повторяйте то, что вы хотите, причём говорите это спокойным тоном, избавьтесь от оправданий и переживания чувства вины.

50 способов сказать «нет!»

  1. Спасибо. Я буду рад этим воспользоваться, как только мне это понадобится.
  2. Я в этом не нуждаюсь.
  3. Я не курю.
  4. Не похоже, чтобы мне сегодня стало от этого хорошо.
  5. Я не собираюсь загрязнять организм.
  6. Я не в настроении, поэтому не хочу  это пробовать.
  7. Не сегодня, не сейчас.
  8. Я не думаю, что мне стоит это начинать до тех пор, пока я не буду иметь своих денег.
  9. Нет, не хочу неприятностей.

10. Сейчас не могу.

11. Когда мне понадобится это, я дам тебе знать.

12. Мои родители меня убьют.

13. Я таких вещей боюсь.

14. А почему, как ты думаешь, эту штуку называют дурманом?

15. Когда-нибудь в другой раз.

16. Эта гадость не для меня.

17. Нет, спасибо.

18. Если тренер узнает, он заставит меня бежать 20 кругов.

19. В последний раз, когда меня застали за курением, мне не давали денег шесть месяцев.

20. Мне страшно подумать о том, что случится,  если мама застанет меня за курением (выпивкой и т.д.).

21. Нет, спасибо, у меня и так хватает неприятностей с родителями.

22. Не думаю, что родители это одобрят.

23. Нет, спасибо, я дождусь, когда мне это будет разрешено законом.

24. От меня будет пахнуть сигаретным дымом. Моему парню (девушке) вряд ли это понравится.

25. Нет, спасибо, у меня и так ужасные оценки.

26. Я предпочитаю витамины!

27. Нет, спасибо, препаратов не хочу.

28. Я и без этого превосходно себя чувствую.

29. Нет, спасибо, у меня завтра проверочная работа за семестр, и сегодня вечером мне надо подготовиться.

30. Нет, спасибо, у меня бывает на это аллергическая реакция.

31. Я вчера поздно лёг спать, у меня и без того красные глаза.

32. Нет, я за рулём.

33. Нет, мне понадобятся все мозги, какие есть.

34. Нет, спасибо, это опасно для жизни.

35. Я пытаюсь собрать легкоатлетическую команду, а дым вредит лёгким.

36. Ты с ума сошёл? Я не курю даже сигарет.

37. Эти химические радости не для меня.

38. Нет. Я это пробовал и мне не понравилось.

39. Мне не хочется умереть молодым.

40. Нет, я и так много ссорюсь с родителями.

41. Нет, когда-нибудь я могу захотеть иметь здоровую семью.

42. Нет, спасибо, я только что прочёл статью о вредных последствиях этого.

43. Я хочу быть здоровым.

44. Это мне ничего не даст.

45. Сейчас сезонная аллергия, и у меня и без того всё время красные глаза.

46. Нет, спасибо, я слышал, что от этого глаза краснеют.

47. У меня завтра большая контрольная, и я хочу хорошо запомнить то, что  буду учить.

48. Я начинаю вести себя глупо, когда курю (пью и т.д.).

49. Меня до сих пор контролируют с тех пор, как мама в последний раз поймала меня за этим, а это было два года назад.

50. Я цыплёночек? Где ты видишь на мне перья?

Таблица способов отказа в ситуации давления

Просто скажи «НЕТ»

Отказывай вежливо, но твердо

Отойди

Если то, что происходит или обсуждается в компании, тебе не нравится, ты можешь просто уйти. Не нужно ничего объяснять или оправдываться, уходи с уверенностью в себе.

Ты имеешь право принимать собственные решения, а не повиноваться чужим правилам.

Используй «Я-высказывание»

«Я-высказывание» строится по схеме «Я (эмоция), когда ты (делаешь что-то)».

Попытайся объяснить свои чувства и проблему, которая возникает у тебя в связи с этой ситуацией. Например:

«Мне не нравится, когда я не хочу курить, а меня продолжают уговаривать». «Я-высказывание» позволяет избежать обвинительного тона в разговоре (сравните – «Что ты меня заставляешь? Не хочу я с вами курить!») и сохранить уважительный и спокойный тон беседы.

Сделай отвлекающий маневр

Попытайся переключить собеседников на что-нибудь другое: «Давайте лучше поиграем в футбол!»

Пошути

Преврати предложение, которое тебе не нравится, в шутку.

Используй технику «заезженной пластинки»

Если собеседники игнорируют все твои доводы, демонстрируя тем самым неуважение к тебе, повторяй одну и ту же фразу: «Я понимаю все, что ты говоришь, но я не хочу курить». Важно сохранять спокойный и уважительный тон. Никаких комментариев и объяснений! Только повторение фразы с одной и той же интонацией!

С какими бы сложными жизненными ситуациями вы не сталкивались, обязательно помните, что всегда есть выход. Главное – верить в свои силы и предпринимать реальные действия по преодолению трудностей. Наши мысли материальны. И в жизни каждого из нас случается то, во что мы верим и к чему стремимся.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.